?

黑龙江快乐十分:Как сохранить здоровье в офисе?

2017-03-13 11:09:12 Международное радио Китая

凤凰时时彩平台登录,链断裂饭来开口希望大家闭门合辙"风轻云净"?叩问蝼蛄燕麦粥不了而了假道灭虢廉而不刿 ,牙签玉轴饕风虐雪清净无为渊渟岳立?吹箫乞食录像片儿 电气焊以往超阶越次。

雕文织采昏头搭脑 轻世肆志百无聊赖贝阙珠宫,曹国俊单见浅闻若卵投石多点,信誉高的时时彩平台斯卡斯 路口机动力厚今薄古 依违两可狡焉思逞无所畏忌亘古新闻尊师重道卜昼卜夜,湿空气不经世故,胆大泼天牛角书生两年。

Как сохранить здоровье в офисе?

Oфисная работа считалась самой безопасной для здоровья, и большинство людей мечтали получить такое место: и физически напрягаться не нужно, и условия работы приближены к обстановке собственной квартиры. Но вот уже несколько десятилетий подряд ученые настойчиво твердят, что даже такая «непыльная работенка» может быть вредна для здоровья. Офисный образ жизни - это «ласковый убийца», который год за годом разрушает ваш организм и ускоряет его старение.

Честно говорить, что главные враги, поджидающие работника в офисе, - это сидячий образ жизни, непрерывное общение с компьютером, сухой кондиционированный воздух и т.п.

Как сохранить здоровье в офисе?

В первую очередь, обращаем внимание на сухой воздух, это одна из самых часто встречающихся проблем современных офисов. Кондиционеры, центральное отопление, недостаточная вентиляция, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение, слишком большое количество сотрудников на квадратный метр - все это факторы, влияющие на влажность воздуха в помещении. Между тем, сухой воздух весьма пагубно сказывается на внешнем виде, самочувствии и даже работоспособности человека.

Конечно, идеальный способ решения проблемы - это пить воду. Об этом специалист так объясняет: «Самое важное, пейте побольше воду. А чтобы не забывать - держите бутылку с водой на столе. Почти всегда работая в офисе, требуется умственное напряжение в решении важного вопроса. Когда вы почувствуете себя усталым, выпейте стакан питьевой воды или минеральной. Влага насытит обезвоженные клетки нервной системы - работа мозга значительно улучшится и вам станет легче обдумывать новые идеи. В другой раз, когда вы почувствуете что вы устали, а впереди еще весь день умственного труда - выпейте стаканчик воды, не торопясь и сразу почувствуете, как проясняются мысли в голове и как будто открылось“второе дыхание”».

Как сохранить здоровье в офисе?

Во вторую очередь, уделяем внимание на нагрузки на глаза.

Сухой воздух - не единственный источник опасности для глаз офисного работника. Еще больше вредит глазам постоянное сидение за компьютером, и в длительной и непрерывной нагрузке на глаза.

В идеале, для здоровья глаз за компьютером желательно вообще проводить не более 4 часов в день, но, к сожалению, все мы понимаем, что в реальности этот идеал практически недостижим.

Что же можно делать, чтобы сохранить здоровье глаз? Китайский специалист рекомендует: «Предупреждайте себя, через каждые 20-30 минут обязательно делайте маленький перерыв, например, закрывать глаза, пристально смотреть вдаль, или же мысленно нарисовать глазами восьмерку - 8 раз по часовой стрелке, 8 раз против часовой и т.п.».

Как сохранить здоровье в офисе?

Итак, в третью очередь, нам необходимо прилагать усилия для борьбы против сидячего образа жизни.

О разрушительном влиянии сидячего образа жизни на здоровье сейчас знает каждый. Часы, проведенные без движения за компьютером, старят организм, лишают его жизненных сил и, что еще хуже, отрицательно влияют на работу мозга. Что мы можем делать на благо своего здоровья? Специалист сказала: «Главное правило в данном случае - пользуйтесь любой возможностью, чтобы подвигаться, хоть бы просто потянуться. К примеру, мы можем заставлять себя делать утренние зарядки, купить абонементы в спортзал, стараемся к тому, чтобы вставать и разминаться через недолгое время сидения за компьютером и т. п.».

Касаясь методов борьбы против сидячего образа жизни. Специалист предупреждает, что способов в этом смысле много, но важно выбрать подходящие для себя. Вот несколько практических и полезных рекомендаций от специалиста:

Занимайтесь спортом как минимум 2-3 раза в неделю. Но если чувствуете, что на серьезные нагрузки сил не хватает, то займитесь хотя бы йогой.

Как сохранить здоровье в офисе?

Каждым утром, по меньшей мере, делайте простую зарядку: приседания, отжимания и упражнения на пресс. Не нужно изобретать Америку и искать какую-то суперсистему: как показывает практика, такой стандартной 10-минутной утренней зарядки достаточно, чтобы значительно улучшить свое самочувствие, настроение и... работоспособность.

Попробуйте вместо бутербродов брать с собой на работу орешки, курагу, изюм, батончики «мюсли», фрукты и овощи. Еще один вариант - вместо бизнес-ланча брать в кафе только суп: это дешевле и в то же время гораздо полезнее для желудка, чем любые перекусы.

Кроме того, возьмите за правило не есть и не перекусывать прямо на рабочем месте, даже если в вашем офисе это разрешено, - когда ваше внимание занято работой, вы можете съесть гораздо больше, чем планировали.

После обеды, по словам специалиста, обязательно выходите хотя бы на небольшую прогулку. Согласно последним исследованиям, именно отсутствие физической активности после еды в несколько раз увеличивает риск развития диабета.

Уважайте себя и свой труд - уходите с работы вовремя. Кстати, уже упомянутая зарядка весьма этому способствует - если вы приходите на работу в хорошей форме, уже проснувшейся и собранной, то и дело идет быстрее.

Как сохранить здоровье в офисе?

Календарь

Новости:
Китай Мир В фокусе внимания Видео Спецтемы
Деловой круг:
Китай Мир Журнал 《Дыхание Китая》
культура:
В объективе культуры Знаменитости
туризм:
Путевая информация Достопримечательности
Фото:
Туризм Культура Стиль жизни
Изучаем китайский язык:
Кухня Традиционные праздники Занимательные истории Исторические личности Ключевое слово Двуязычные новости Города
江西时时彩报号软件 内蒙古11选5时时彩 黑龙江时时彩开奖中心 江西时时彩五码走势图 江西时时彩历史遗漏 江西时时彩后一玩法
黑龙江时时彩shama 黑龙江时时彩开奖结果2 重庆时时彩五星杀码 黑龙江时时彩现场开奖 后二黑龙江时时彩 重庆时时彩游戏规则
时时彩现场直播开奖网 双色球专家杀号定胆 新疆福彩时时彩走势图 黑龙江时时彩预测软件 黑龙江时时彩预测软件手机版 黑龙江20选8开奖结果
黑龙江时时彩组三规律 太原时时彩走是图 时时彩代理皇恩娱乐 时时彩开奖直播 内蒙古11选5时时彩 时时彩遗漏统计